①　目を閉じてリラックスする。イキを吸って、止めた状態で、全身にギュッと力を入れる。数秒キープした後、一気にハアーとイキを吐き出す。この呼吸を2～3回行う

②　体の力を抜いて、全てをリセットする感覚で、深呼吸を一度行う。

③　大地に光の粒子が降り注ぎ、どんどん自分の足元に集まってくるのをイメージしてそれを、リアルに体感してみる。

④　足元に地球の鼓動、大地のエネルギーを感じながら、そのエネルギーが足裏からゆるやかにどんどん体内へ入り込んでくるのを、強くイメージする。
すすぐったい感覚や微振動、エネルギーが全身を駆け巡るのを、意識的に観察する。

⑤　体内に入ってきたエネルギーが、全身の毛穴から溢れ出し、「エネルギーの眉」を作っておーらのように自分を包む。
地球のエネルギーに満たされた、一体感を味わう。

⑥　絶えず地球のエネルギーが入ってきて全身を循環する様子を感じる。充分だと思ったら、足元のエネルギーをストップさせる。（スライサーでスパッと切るいめーじ）。余韻を味わいつつ、スッキリとした気分で目を開ける

・地球からエネルギーを受け取ると意図すれば、自動的に宇宙エネルギーも受け取る事ができます。宇宙空間に浮かんでいる地球は、宇宙エネルギーに包まれた、調和が取れた生命エネルギーがあふれる場所です。

大地rとしっかり繋がる事が、本来のスピリチュアリティであり、地球と繋がる事で「自分は守られ愛されている」と、自分を尊ぶ心を持つことからグラウンディングは始まります。

・あらゆる生命を受け止め、生かし続ける地球と繋がらないまま、天使や宇宙の存在たちと繋がっても、地に足がつかないどこか不安な状況になってしまいます。
グラウンディングする方法に、地球の中心にエネルギーを伸ばすイメージング法があります。
これは、地球からエネルギーを引き上げるイメージを行いますが、マインドのレベルでのワークなのでなかなか体感には至りません。

・グランドファーザーが教えるのが、体感を伴った”視覚化”それを行う「セイクリッド・サイレンス」は大地のエネルギーが明らかに体に伝わってきて、「自分は地球から必要とされている」とリアルに体感できます